NPO 日本次世代育成支援協会 認定カウンセラー     
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不安や悩みが軽くなる考え方 (論理療法)
2010年07月05日 (月) | 編集 |
歪み
     《おどろいた 歪んでいたよ 信念が》





遅くなりました!


『非合理な思い込み』チェック!! の解説です。



いかがでしたでしょうか?



ご自分の 『非合理な思い込み』 はあったでしょうか

あった場合、では 「合理的な考え」 とは何かを考えていただけたでしょうか






1.人は誰からも愛されなければならない (べきである)

 *ギブ&テイクである。
 *自分は何もしないで人に愛されようというのは子どもである
 *愛がほしければ、まず人に愛を与えること
 *人に好かれるに越したことはないが、必ず好かれるとは限らない
 *半分ぐらいの人に好きになってもらおう
 *好きな人に好かれるのが原則
 *好きじゃない人には好かれなくても良い
 *見知らぬ人10人の集まりで、好きになるのは2~3人なのに、
  好かれたいのは5~6人 この無理がストレス
 *愛してくれなくてもともと、愛してくれたらありがたいこと
 *まず自分を愛すること





2.人は失敗してはならない (すべきではない)

 *人は過ちをおかす動物である
 *自分のベストを尽くせばよい
 *失敗しないに越したことはないが、失敗したからといって致命的な事は殆ど無い
 *失敗した事がない人は、挑戦をした事がない人
 *「せっかく○○という失敗をしたのだから・・」→前向き=希望向き
 *それはそれで=You are ok
 *これをよい機会として=I am ok
 *やりたいことをやり出来たことを喜べるように





3.思い通りにならないと頭にくるのは当然である

 *人生思い通りに事が運ばないのが当然
 *過去と他人は変えられない
 *頭にきたところで思い通りになる訳ではない
 *不遇の時こそチャンスのとき、状況を改善する方向を探る
 *~してほしいのにしてくれなかった(怒り)→~してほしいと上手に言う





4.人を傷つける人は、人から責められて当然である

 *傷つけないに越したことはないけれど、傷つける事もあり得る
 *傷つけるつもりはなくても、受け手次第でうらみを買う
 *人の心を大なり小なり傷つけずには生きられない
 *自分も傷つく事がありお互いさま
 *人を傷つけたら次は注意する





5.危険が起こりそうな時は心配するのが当然である

 *「どうにかなるものだ」と思う事が危機を乗り切る
 *事故を心配しながら運転をすると事故を起こしやすい に似てる
 *心配してても対策が無いこともある、そんな時心配する事は何の意味もない
 *最悪の事態を想像した不安は、今この場に相応しくない、出る幕でない
 *忙しい状態に身を置くと不安をぬぐい去る事が出来る
  人間は1度に1つのことしか思考できない

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