NPO 日本次世代育成支援協会 認定カウンセラー     
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先延ばし (ゲーム)
2010年08月06日 (金) | 編集 |
blog.png
     《先延ばし 一時しのぎで ストレスに》





「レポートの〆切までにまだ1週間あるから」
「ダイエットはやっぱり明日からにしよう」



ついついやってしまう 【先延ばし】




心の中で一人でやる ”やりとり”

一人でやる 交流分析の 『ゲーム』です




『1人ゲーム』の時 自我状態 (P)(A)(C) のどれが主導権をにぎっているのか見てみましょう


p-c.png


C: ブログのネタが思いつかなくて・・かきたくないなぁ
P: もう何日空けているの、さっさとやりなさいよ
C: やる気が出ない
P: やると決めたんでしょ!
C: じゃあ 明日がんばるよ
P: また延ばした・・グズ
C: ・・あ~ぁ (憂うつ)



一見 批判的な(P)が無力な子どもの心(C)を抑えつけているように見える。
しかし結末は、(C)が勝利を収めています。
憂うつに凹んでいる(C)が、自ら何の行動もせず以外にも(P)を牛耳っている。






 嫌な気分に陥ると分かっているのにやってしまう先延ばし
 先延ばしで、心理的ストレスを避ける
 それが習慣化してしまうと、いつでも先延ばしが起こり得る

コメント
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2011/02/19(Sat) 18:53 |   |  #[ 編集]
Re: タイトルなし
「計画の立てられない私と実家等の用事を優先」

計画を実行するには、優先順位を決めることが大切。
そこで、急ぎ と 重要 に分けます。

順番は
1 重要ではないけれど 急ぎ
2 重要だけれど急ぎではない

ひょっとして、急ぎではない重要なことを優先して、急ぎがたまってしまってストレスとか?
マトリックスに書き出して順番を決めておくといいですね。
2011/02/28(Mon) 00:38 | URL  | yuimomoka #-[ 編集]
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